به راستی راه های افزایش قد چیست؟ چه راه هایی برای این موضوع وجود دارد؟ و چگونه میتوان به قد دلخواه خود رسید؟ با ما همراه شوید تا هر آنچه که نمیدانید راجع به راه های افزایش قد برایتان بازگو کنیم. گاهی در سن رشد، والدین برایشان این سوال پیش می آید که چه کار کنیم  قد فرزندمان بلند تر شود؟ گاهی نیز از کوتاهی قد خودمان در دوران بزرگسالی رنج می بریم. این دوراه حل های خود را دارند که در ادامه برای هر دو مشکل راهکارهای موثری داریم.

چه عواملی بر قد کودکان تاثیرگذار است؟

عوامل زیادی بر رشد قد کودکان تاثیر می گذارد. رایج ترین عواملی که می تواند به طور قابل توجهی بر رشد قد کودک تاثیر بگذارند عبارتند از:

جنسیت :از نظر آماری، پسرها از دختر ها قد بلندتر هستند.

عوامل ژنتیکی:  به طور کلی قد هر فرد بیش از هر چیز به عوامل ژنتیکی و خانواده آن بستگی دارد. اغلب افراد یک خانواده قد مشابه به یکدیگر دارند.

وضعیت سلامت:  شرایط پزشکی در کودکان می تواند بر رشد فیزیکی آنها تاثیر بگذارد. برای مثال کودکی که سندروم مارفان دارد می تواند نسبت به همسن های خود قد بلند تری داشته باشد. در عین حال سایر شرایط پزشکی که منجر به مصرف دسته ای از داروهای خاص می شوند نیز می توانند افزایش قد کودک را محدود کنند.

ورزش : ورزش کردن یکی از موثر ترین فعالیت ها برای تقویت هورمون های رشد است. ورزش نه تنها باعث رشد کودکان می شود بلکه باعث بهبود سلامت یک کودک نیز می شود. گفته می شود که یک کودک در حال رشد در طول روز باید حداقل 1 ساعت ورزش کند. 

تغذیه: معمولا کودکانی که سوءتغذیه دارند قد کوتاه تری دارند. به طور کلی تغذیه یک کودک بر رشد او بسیار تاثیر گذار است.

علت توقف رشد قد کودک

ژنتیک و عوامل محیطی روی رشد قد کودک اثر دارند. بدیهی است در صورت اختلال در ژنتیک و عوامل محیطی، رشد قد نیز با اختلال مواجه خواهد شد. به طور کلی چندین عامل می‌توانند مانع رشد قد به اندازه کافی شوند که برخی از مهم‌ترین موارد را در این بخش معرفی می‌کنیم:

• کودکان با قد کوتاه ممکن است والدینی با همین ویژگی داشته باشند. این کودکان سرعت رشد طبیعی دارند و سن استخوانی آن‌ها با تاخیر مواجه نشده است. رشد اکثر آن‌ها با تبدیل شدن به فردی بالغ پایان می‌یابد.

• برخی کودکان به کوتاهی قد به صورت ذاتی مبتلا هستند؛ یعنی در زمان تولد وزنی طبیعی دارند، اما سرعت رشدشان در همان سال های سال های اول زندگی کم میشود

• سو تغذیه یکی از دلایل مهم در نارسایی رشد کودکان است که اغلب به فقر مربوط می‌شود. علاوه ‌بر این، هیچ گاه نباید رژیم‌های غذایی محدود کننده را برای کودک در نظر داشت.

ابتدا به سراغ موضوع ورزش برای افزایش قد کودکان میرویم چرا که از اهمیت بالایی برخوردار است، ورزش برای افزایش قدکودکان می‌تواند به عنوان یک مسئله مهم در توسعه جسمی و سلامت کودکان مطرح شود.در این بخش، به بررسی اهمیت فعالیت‌های ورزشی در رشد قد، تقویت استخوان و عضلات، و بهبود سلامتی عمومی کودکان خواهیم پرداخت.در این بخش، به بررسی اهمیت فعالیت‌های ورزشی در رشد قد، تقویت استخوان و عضلات، و بهبود سلامتی عمومی کودکان خواهیم پرداخت.

در دوران کودکی، فعالیت‌های ورزشی نه تنها برای سلامت فیزیکی بلکه برای تربیت روحی، اجتماعی، و حتی ذهنی نیز اهمیت دارند. یکی از جنبه‌های بارز این تأثیرات، افزایش قد و تقویت عضلات و استخوان‌هاست. در حالی که عوامل ژنتیک نقش مهمی درارتفاع قد دارند، فعالیت‌های ورزشی مناسب می‌توانند فرایند رشد جسمی را تسریع بخشند و به کودکان کمک کنند تا به اندازه ممکن  از این طیف زمانی حیاتی برای رشد بهینه خود بهره مند شوند.

در این مسیر، ورزش‌ها به عنوان وسیله‌ای برای افزایش میزان هورمون رشد، تحریک سیستم ایمنی بدن، و بهبود جریان خون بهاندازه کافی در بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. راه های افزایش قد برای کودکان از جمله ورزش‌های شنا، تمرینات مقاومتی، و فعالیت‌های انعطاف‌پذیری می‌توانند تأثیرات به سزایی در افزایش قد کودکان داشته باشند.در این سن، کودکان نه تنها به تفریح و سرگرمی نیاز دارند بلکه به فعالیت‌های ورزشی سازگار با سن و شرایط فیزیکی‌شان نیز نیاز دارند. از این رو، برنامه‌ریزی منظم و متناسب با قابلیت‌ها و علاقه‌های کودکان اهمیت دارد.

بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان

تمرینات کششی؛ به خوبی می‌توانند عضلات بدن افراد را درگیر کنند. از طرفی دایره تمرینات کششی بسیار گسترده است و هر فرد در هر بازه سنی و با توجه به هر شرایط جسمانی می‌توانید از این حرکات برای افزایش قد خود بهره ببرد. نکته مهم دیگر در خصوص تمرینات کششی این است که هزینه خاصی نیاز ندارد و در عین حال باعث ایجاد شادابی و نشاط بسیار مناسبی در افراد می‌شود.

نمونه حرکات کششی موثر در افزایش قد کودکان

تمرین اول: از کود ک خود بخواهید که حرکات کششی ساده و مانند کشش به کمک دیوار انجام دهد. او را کنار یک دیوار در حالی که ایستاده و کمرش به سمت دیوار است، قرار دهید. دستانش را بالا بیاورد و تا آنجا که ممکن است خود را به سمت بالا بکشد. سپس در همان موقعیت روی انگشتان پا بنشیند و ماهیچه‌‌های پاهایش را بکشد این تمرین را میتوان تا 10 تکرار انجام دهد.

حرکت کشش مناسب برای پاها و کمر

تمرین دوم: دیگر حرکت کشش مناسب برای پاها و کمر این است که روی زمین بنشیند و پاهایش را از هم باز کند. سپس از کمر به سمت جلو خم شده و خود را بکشد تا انگشت پای سمت راستش را لمس کند. کودک شما می‌تواند این خم شدن را سه تا چهار مرتبه  تکرار کند تا ماهیچه‌های پاهایش حداکثر کشش را داشته باشند. سپس به حالت نشسته باز گردد و همین حرکت را با کشش و لمس پا چپ تکرار کند. تمرین لمس انگشت پا برای کشش ستون فقرات و بهبود وضعیت فیزیکی بدن نیز بسیار مناسب است.

خم شدن به یک طرف در حالت ایستاده

تمرین سوم: از کودک خود بخواهید روی پاهای خود بایستد. سپس بدن خود را به یک سمت (به سمت چپ یا راست) خم کند. در این حالت بدن خود را تا حداکثر ممکن بکشد. این وضعیت را 20 ثانیه حفظ کند و سپس این حرکت را در سمت دیگر تکرار کند (بین 8 تا 10 تکرار)

کشش مار کبرا

به کودک بگوییدروی سینه بخوابد. در حالی که پایین تنه خود را روز زمین نگه داشته بالا تنه خود را به کمک بازوها، بالا بیاورد. تا آنجا که می‌تواند خود را بکشد. این وضعیت را 15 تا 20 ثانیه حفظ کند. این حرکت برای افزایش قد بسیار مفید است و انجام آن بسیار ساده است.

کشش گربه‌ای

این تمرین که معمولاً در یوگا استفاده می‌شود، بدن را به حالت خمیده به جلو و عقب می‌کشد. این حرکت باعث انعطاف‌پذیری بیشتر ستون فقرات می‌شود.

بارفیکس

این حرکت با آویزان شدن از یک میله و تلاش برای کشیدن بدن به سمت بالا انجام می‌شود. این کشش طبیعی به کشیدگی ستون فقرات و افزایش قد کمک می‌کند.

پل زدن

در این حرکت، کودک شما به پشت می‌خوابد و سپس باسن و کمر خود را از زمین بلند می‌کند. این تمرین به تقویت عضلات کمر و کشش ستون فقرات کمک می‌کند.

شنا روی خشکی

ورزشکاران این حرکت را با نام دست و پای مخالف نیز می‌شناسند. برای انجام این حرکت کودک باید در حالت درازکش باشد و دیگر نیازی به گرانش زمین ندارد.

یوگا (Yoga)

یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای رشد قد است که نه تنها به کشش بدن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت  عضلات می‌شود.حرکت سوریا ناماسکار (Surya Namaskar): این حرکت شامل ترکیبی از حرکات کششی و تنفسی است که به کشش کل بدن کمک حرکت چاکراسانا (Chakrasana): کودک روی کمر بخوابد و پاهایش را از هم باز کند، سپس زانوها را خم کرده و باسن را بالاببرد تا بدن به شکل حرف U درآید. این حرکت به کشش ستون فقرات و تقویت عضلات پشت کمک می‌کند

پرش (Jumping Exercises)

پرش یکی دیگر از ورزش‌های مفید برای افزایش قد است. این ورزش به تقویت عضلات پا و کشش ستون فقرات کمک می‌کند.طناب زنی : طناب زنی یک ورزش ساده و مؤثر است که با هر پرش، بدن کودک کشیده می‌شود. انجام روزانه 10 تا 15 دقیقه طناب زنی می‌تواند به رشد قد کمک کند.

پرش عمودی : کودک با ایستادن در جای خود، به سمت بالا بپرد. این حرکت به کشش ستون فقرات و تقویت عضلات پا کمک می‌کند.

پرش با تک پا : در این تمرین با یک پا به بالا پریده و با دو پاها به زمین بازمی‌گردید. این تمرین به تمدید کردن عضلات و

 استخوان‌های پا کمک می‌کند و به رشد قد کمک می‌کند.

پرش ضربدری این راحت‌ترین و هیجان‌انگیزترین حرکت کششی برای افزایش قد است. در این حرکت کودک همزمان با پرش دست و پای مخالف را به هم میرساند.

شنا (Swimming)

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان است. حرکات مختلف شنا به کشش کامل بدن و تقویت عضلات کمک می‌کنند.

شنای پروانه: این حرکت به کشش بالاتنه و تقویت عضلات شانه و بازو کمک می‌کند.

شنای کرال پشت: این حرکت به کشش ستون فقرات و تقویت عضلات پشت و شکم کمک می‌کند.

بسکتبال (Basketball)

بسکتبال نیز یکی از بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان است که تأثیر بسزایی در افزایش قد دارد. پرش‌های مکرر در این ورزش به کشش ستون فقرات و تقویت عضلات پا کمک می‌کنند.

پرش برای زدن توپ به سبد: پرش‌های مکرر در بسکتبال باعث کشش عضلات و ستون فقرات می‌شود. این حرکت‌ها علاوه بر افزایش قد، به تقویت عضلات بالاتنه و پاها نیز کمک می‌کنند.

حرکت‌های سریع و دویدن: دویدن‌های سریع و توقف‌های ناگهانی در بسکتبال به تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند.

دویدن آهسته (Jogging)

دویدن آهسته یک ورزش ساده و مؤثر برای افزایش قد است. این ورزش به تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها کمک می‌کند.

دوچرخه‌سواری (Cycling)

دوچرخه‌سواری یکی دیگر از بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان است. این ورزش باعث تقویت عضلات پا و کشش ناحیه پایینی بدن می‌شود.

تنظیم ارتفاع زین: کودک می‌تواند زین دوچرخه را کمی بالاتر تنظیم کند تا هنگام پدال زدن، پاها به طور کامل کشیده شوند. این تنظیم به افزایش طول پاها کمک می‌کند.

ژیمناستیک

انجام تمرینات ژیمناستیک می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش قد کمک کند. تمرینات جمناستیک شامل حرکات تمدیدی و کششی است که به تمدید کردن استخوان‌ها و افزایش قد کمک می‌کند.

چه غذاهایی برای افزایش قد کودکان مفید است؟

تغذیه به تنهایی نمی تواند پتانسیل ژنتیکی رشد قدی کودک را تغییر دهد، اما می‌تواند از رشد مطلوب او حمایت کند. با یک مثال بیشتر توضیح می‌دهیم.تصور کنید که ۲ کودک در خانوادهایی قدبلند به دنیا می‌آیند. یکی از خانوداه‌ها در کشوری جهان سوم زندگی می‌کند و وضعیت غذایی خوبی ندارد و خانواده‌ای دیگر در کشوری زندگی می‌کند که از وضعیت رفاهی مطلوبی برخوردار است.

طبیعتا احتمال اینکه که کودک خانواده دوم به نسب خانواده اول قدبلندتر شود بیشتر است، زیرا مواد غذایی کافی و مناسبی در سن  رشد به او رسیده است. در حالی که هر دو کودک ژن قدبلندی را در خود داشته‌اند.

داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی، برنامه افزایش قد در خانه

مهم‌ترین عامل محیطی در افزایش قد کودک داشتن تغذیه سالم برای کودک و نوجوان است. یک رژیم غذایی سالم باید شامل: پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی و ویتامین‌ها به نسبت صحیح و متعادل باشد. همچنین مطمین شوید که کودک غذاهای ناسالم مانند تنقلات بسته‌بندی‌ شده یا فست‌فود، نوشیدنی‌های شیرین گازدار و به طور کلی غذاهای سرخ‌شده نمی‌خورد که برای افزایش قد کودک دو ساله، کودک بزرگتر یا کوچکتر مضر است.

پروتئین‌های بدون چربی باید به مقدار کافی همراه با سبزیجات برگ‌دار و مواد غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم مصرف  شوند. مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند پیتزا و کیک، شیرینی را هم تا حد امکان محدود کنید. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که روی یا زینک زیادی دارند، غذاهایی مانند دانه کدو و بادام زمینی. مصرف مکمل‌هایی مانند شربت زینک پلاس یا انواع شربت‌هایی که برای رشد کودک مفیدند را هم به خاطر داشته باشید. در ادامه به غذاهای مناسب افزایش قد کودکان اشاره می‌کنیم.

غذاهای غنی از پروتئین

وجود پروتئین برای ساخت، رشد و ترمیم عضلات بدن ضرروی است. کودکان و نوجوانان بیشتر از هر بازه سنی دیگری باید پروتئین دریافت کنند. گوشت‌های بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و آجیل منابعی سرشار از پروتئین هستند،) در نتیجه حتما این مواد غذایی را در رژیم روزانه فرزندانتان قرار دهید.

غذاهای غنی کلسیم و ویتامین D

کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در سلامت و رشد استخوان‌ها دارند. بهتر است فرزند خود را از همان سال‌های اول کودکی به مصرف محصولات لبنی مثل شیر، پنیر و ماست عادت دهید. اگر کودکتان به محصولات لبنی حساسیت دارد، بادام را  جایگزین این محصولات کنید.برای جذب ویتامین D بهتر، حتما در طول روز فرزند خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و زیر نظر متخصص از مکمل‌های ویتامین D برای او استفاده کنید.

متاسفانه بیشتر افراد (به خصوص زنان) در خاورمیانه کمبود ویتامین D و آهن دارند، در نتیجه مهم است که کودکتان به هیچ عنوان دچار کمبود این ویتامین نشود.

میوه ها، سبزیجات و صیفی‌جات

 رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های ضروری برای رشد استخوانی و عضلانی کودک را فراهم می‌کند. بعضی از کودکان از خوردن میوه و سبزیجات خوششان نمی‌آید. سعی کنید که برای این کودکان، از ترفندهای خلاقانه استفاده کنید.

مثلا میوه‌ها یا سبزیجات را به شکل شخصیت‌های کارتونی دربیاورید یا سبزیجات را به شکل نامحسوس در غذای روزانه فرزندتان استفاده کنید. به طور کلی سبزیجات و صیفی‌جاتی مثل اسفناج، بروکلی، هویج یا میوه‌هایی مثل موز، پرتقال، هندوانه و سیب روی افزایش قد کودکان تاثیر می‌گذارند.

 غلات کامل

غلات مقدار زیادی کلسیم یا پروتئین ندارند، اما حاوی منیزیم، ویتامین B و سلنیوم هستند که تاثیر بالایی روی عملکرد مناسب هورمون‌های رشد می‌گذارند. نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و جوی دو سر جزو غلات مناسبی هستند که با خیال راحت می‌توانید آن‌ها را به رژیم غذایی کودکتان اضافه کنید.

چه غذاهایی برای افزایش قد کودکان مضر است؟

در حالی که برخی غذاها می‌توانند از رشد قد حمایت کنند، غذاهای دیگری هستند که مانع رشد قد می‌شوند مثل:کافئین و نوشیدنی‌های گازدار: مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشابه می‌تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند و بر سلامت استخوان‌ها تأثیر بگذارد.

فست‌فود و تنقلات شیرین: غذاهای سرشار از چربی‌های ناسالم، قندها و کالری‌ها به جای افزایش قدی باعث چاقی بیش از حد کودکان می‌شوند و روی هورمون‌های رشد آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارند.

مصرف بیش از حد نمک: مصرف بیش از حد نمک مانع از جذب کلسیم می‌شود و بر رشد استخوان‌ها تاثیر بدی می‌گذارد.

مکمل‌های بیش از حد: متاسفانه هستند والدینی که خودسرانه به کودکان خود مکمل‌های ویتامینی و رشد می‌دهند. این مکمل‌ها حتما باید زیر نظر متخصص استفاده شوند، وگرنه ممکن است هورمون‌های رشد کودکان را برای همیشه تحت تاثیر قرار دهند و نتیجه خوبی نداشته باشند.

بهترین شربت افزایش قد کودکان چیست؟

انواعی از شربت‌ها که به‌عنوان داروی افزایش قد (تقویت رشد قبل از بلوغ) استفاده می‌شوند؛ از جمله:

شربت شریفر (Cherifer)

رشد سروری (Sarvari)

شربت Ayurvedic Ashwaleon

افزایش‌دهنده اسپانیایی.

بهترین مولتی‌ویتامین برای افزایش قد کودکان

شربت کیندر و شربت نوتریشن نام تجاری مولتی‌ویتامین‌های مناسبی است که برای افزایش رشد کودکان استفاده می‌شوند. این  شربت‌ها حاوی انواع مختلف ویتامین‌ها هستند که وجود آنها در دوران رشد برای بدن ضروری است. گاهی متخصصین اطفال برای تأمین ویتامین‌های موردنیاز بدن کودکان یا جبران کمبود آن‌ها این مولتی‌ویتامین‌ها را تجویز می‌کنند. بهتر است این داروهای را تحت نظر متخصص اطفال مصرف کنید.

چه داروهایی برای رشد قد تجویز می‌شوند؟

از مهم‌ترین و رایج‌ترین داروها برای رشد قد سوماتروپین است. سوماتروپین یک نوع هورمون رشد مصنوعی است. هورمون رشدبه رشد قد کودکان و همچنین به رشد عضلات بزرگسالان و کودکان کمک می‌کند. از این دارو برای درمان بسیاری از اختلالات مانند پایین بودن سطح هورمون رشد، تداخل در رشد و کوتاهی قد استفاده می‌شود.سوماتروپین با داروهای سیکلوسپورین، هورمون‌های زنانه مانند استروژن یا پروژسترون و قرص‌های ضدبارداری، داروهای  دیابت، برخی از داروهای برای تشنج، داروهای استروئیدی مانند پردنیزون یا کورتیزون تداخل دارویی دارد.داروهای دیگری مانند سرمورلین استات هم وجود دارند که عملکردی شبیه یا مرتبط به هورمون رشد دارند.

عوارض داروهای رشد قد

داروهای افزایش رشد قد هم مانند هر داروی دیگری عوارضی به همراه دارد که در هر فردی ممکن است متفاوت باشد. از جمله عوارض این داروها:

واکنش‌های آلرژیک مانند خارش و تورم صورت، لب‌ها و زبان

مشکلات تنفسی

گوش‌درد یا عفونت گوش

سردرد

حالت تهوع و استفراغ

تورم دست یا پا

احساس ضعف یا خستگی غیرطبیعی.

استفاده از مکمل های هورمون رشد و افزایش قد

یکی از راه‌های افزایش هورمون رشد استفاده از مکمل‌های هورمون رشد است. مکمل‌های هورمون رشد انسانی که به عنوان  آزادکننده‌های HGH نیز شناخته می‌شوند، مکمل‌های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می‌کنند. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است.

بهترین قرص‌های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می‌کنند تا به طور طبیعی HGH بیشتری آزاد کند و درواقع به ترشح هورمون رشد کمک کند. مکمل‌های هورمون رشد مزایای دارند، با این حال عوارض بالقوه‌ای هم دارن د که باید در نظر بگیرید. از این رو به هیچ عنوان از این مکمل‌ها بدون مشورت پزشک اطفال، برای کودک خود استفاده نکنید.

دقت کنید که تنها یکی از این موارد برای رشد و افزایش قد کودک کافی نیست. کودک باید وضعیت بدنی سالمی داشته باشد، خوب بخوابد، ویتامین دی کافی جذب کند و ورزش و فعالیت کافی داشته باشد.

سالم نگه داشتن وضعیت بدنی

وضعیت بدنی نامناسب ضربه زیادی به رشد قد در کودکان می‌زند. قوز کردن یا خمیده ایستادن یا نشستن و غیره می‌تواند فشار غیرضروری به ستون فقرات وارد کند و تأثیرات منفی زیادی بر بدن داشته باشد. وضعیت نامناسب بدن می‌تواند شکل ستون فقرات کودک شما را تغییر دهد که ممکن است رشد او را به خطر بیندازد.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما نه تنها برای افزایش قد بلکه برای جلوگیری از هر گونه مشکلات سلامتی طولانی‌مدت، وضعیت بدنی مناسبی داشته باشد. هر بار که او را خمیده می‌بینید به او یادآوری کنید که صاف بنشیند و بایستد.

نور خورشید

نور خورشید منبع عالی ویتامین دی است. ویتامین دی به رشد ماهیچه ها و استخوان ها کمک می کند که و در نتیجه به افزایش قد کودک شما هم کمک میکند. ویتامین دی همچنین به بدن شما کمک میکند تا کلسیم را از رژیم غذایی شما جذب کند و به تقویت  استخوان ها کمک میکند.در نتیجه فرزندانتان را تشویق کنید که بازی های ویدیویی خود را کنار بگذارند و زیر نور خورشید بازی کنند. البته این نکته را نیز بدانید که فرزند خود را در گرم ترین ساعات روز خانه نگه دارید و حتما برای او از ضد افتاب استفاده کنید.

خواب کافی برای افزایش قد

خواب کافی نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز حیاتی است. مطمئن شوید که کودک در اکثر اوقات ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد تا قد بلندتر و قوی‌تر شود. هورمون رشد در کودکان، تنها زمانی ترشح می‌شود که کودک می‌خوابد.همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد نقش مستقیمی در بلندتر شدن فرزند شما دارد، بنابراین کم خوابیدن یا خواب بد موقع به صورت مداوم قطعا ایده بدی است. البته اگر هر از چند گاهی کودک کم خوابید، نیازی نیست خیلی نگران شوید.

افزایش قد کودکان در طب سنتی

در طب سنتی تمرکز بر روی تقویت بدن کودکان است که منجر به رشد مناسب آن‌ها می‌شود. از جمله راهکارهای تقویت بدن کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

خوردن عصاره گوشت، نخود آب، کباب، شیر بادام، شلغم و کدوحلوایی برای تقویت بدن. (در برخی موارد متخصصان طب سنتی از

 برخی از این موارد به‌عنوان معجون رشد قد یاد می‌کنند)

خوردن گلاب، دوغ و شیر، شیربرنج، دمنوش استوخودوس برای رفع بی‌خوابی کودک

منع مصرف نسکافه و قهوه، سوسیس و کالباس، سرکه و نوشابه که موجب بی‌خوابی می‌شوند.

بادکش و حجامت در مناطق رشد قدی

تأثیر حجامت بر رشد قد

حجامت کردن خشک روی استخوان‌های خون‌ساز زیر نظر متخصصان طب سنتی، می‌تواند تأثیر بسزایی در افزایش قد تدریجی  باشد؛ بنابراین والدین از دوسالگی می‌توانند برای بیمه‌کردن کودکان در برابر بیماری‌ها و افزایش رشد آن‌ها اقدام به حجامت کنند.

.

.

.

.